Новини

Пет съвета за облекчаване на синдрома на компютърното зрение

Хората, които прекарват цялото си свободно време пред екрана на монитора или работят на компютъра, рискуват да развият "синдрома на компютърното зрение". Това заболяване се изразява в замъглено зрение, сухота и болки в очите, главоболие и повишена чувствителност към светлина.



Синдромът на компютърното зрение е понятие, въведено от Американската оптометрична асоциация. Според д-р Кент Даум, вицепрезидент на колежа по оптoметрия в Чикаго, работата с компютър повишава напрежението на очите. Синдромът на компютърното зрение се дължи на факта, че изображението на монитора не е толкова ясно, както при печатен документ, очите се фокусират по-трудно и човек прави по-малко мигателни движения.



Освен възникването на дискомфорт в очите хората, работещи с компютър, често имат проблеми с врата и гърба. Това се случва най-често при тези, които носят очила, защото в повечето случаи очилата не са предназначени за работа с компютър. Поради тази причина хората се накланят напред, когато трябва да напишат нещо, и се отдръпват от монитора, за да видят определено изображение, а това е упражнение, натоварващо гръбнака.



Предлагаме ви няколко съвета от офталмолози за облекчаване на синдрома на компютърното зрение:


Когато работите с компютър, не забравяйте да мигате периодично. Когато погледът се концентрира върху нещо, честотата на мигане намалява, което води до изсъхване на очната повърхност.
Спазвайте правило "20/20". На всеки 20 минути отделяйте погледа от монитора поне за 20 секунди. Това упражнение намалява риска от проблем с очите поради по-рядкото мигане.

Намалете осветеността на работното място. Може да използвате лампи с по-малка мощност в стаята или регулатор на осветлението. В полето на вашето зрение не трябва да има прозорец. Премахнете отраженията от екрана на своя монитор.

Обърнете внимание на разположението на монитора. Екранът трябва да бъде точно пред вас, за да не е нужно да се обръщате, когато поглеждате в него. Мониторът трябва да бъде на нивото на очите или малко по-ниско от тях.

Използвайте специални компютърни очила и филтри за екрана на монитора, които да предпазват очите.


Назад към новините