Новини

Ако искате да отслабнете, спортувайте преди ядене

Международен екип от учени е доказал, че физическите тренировки на гладно са значително по-резултатни за редуциране на телесното тегло и намаляване на подкожните мазнини, съобщава Асошиейтед прес. Въпреки, че много спортисти предпочитат да се хранят обилно преди тренировка, проведените изследвания показват, активното физическо натоварване на празен стомах, топи по-бързо и по-ефективно излишните килограми.
Изследователите стигнали до заключението, че колоездачи, трениращи без да са поемали храна преди натоварването са изгаряли значително повече калории.
Авторите на проучването обясняват, че при физическо натоварване мускулите усвояват първо въглехидратите, като най-лесен и бърз източник на енергия. В случай, че човек не е поемал храна преди тренировка, организма прибягва да резервните източници на енергия, а именно подкожните мазнини.
"Когато човек спортува на гладно, адреналинът се покачва, а инсулинът спада - каза Петер Еспел, професор по спортна физиология в университета в Льовен, Белгия. - Това съотношение предразполага мускулите да разграждат повече мастни киселини."
Специалистите препоръчват на желаещите да отслабнат, да спортуват преди хранене. Те предупреждават, че за да бъде тренировката наистина ефективна, трябва да се внимава и с количеството и качеството на приеманата след това храна.



Назад към новините