Новини

Липсата на сън - какво ни причинява?

Често ли ви се случва да забравяте неща, за които сте категорични, че ги знаете? Случайно да отделяте по-малко от шест часа за сън на денонощие?
Липсата на достатъчно сън влияе на ясното мислене и е причина за трудното овладяване на емоциите. От друга страна съненото състояние, което е характерно при хората, които спят недостатъчно, възпрепятства изпълнението на служебните задължения, вреди на взаимоотношенията в семейството и в последствие е причина за проблеми в поведението като изменчиво, непостоянно настроение, сприхавост, раздразнителност и депресия.
Не ценим съня
Рядко осъзнаваме, че липсата на сън е причина за разстройство на когнитивните способности и душевното здраве. Наложил се е стереотип на мислене, че сънят е трудно постижим лукс. Но от друга страна всеизвестен факт е, че когато сънят ни през нощта е непълноценен, през деня се чувстваме не в кондиция и обратното.
Пълноценният сън не е само условие за добро физическо здраве. Пълноценната почивка през нощта подобрява процеса на обучение, паметта и интуитивните ни способности.
,,По време на сън организмът се възстановява на клетъчно ниво.", твърди д-р Бари Кракоу, медицински директор на център по изследване на съня в щата Ню Мексико и автор на книга за особеностите на съня. ,,Без пълноценна нощна почивка ние не сме в състояние да разбираме нуждите си не само в емоционален и духовен аспект, но и чисто физически.", казва експертът.
Да поспим няколко часа повече носи полза, която малко хора осъзнават. В случай, че в седмицата се отделя само по 6 часа сън на нощ, организмът ще се доведе до пълно изтощение, категорични са специалистите.
Сънливостта - горчивото отражение на безсмисления работохолизъм
При недостатъчно сън, се чувстваме като в мъгла през деня. Според специалистите три са причините за това състояние:
1. Сънливостта свежда на по-ниско ниво мисловните ни процеси. Учените са категорични, че състоянието води до слаба концентрация и внимание. При недостатъчно сън много по-трудно е да се съсредоточи мисленето, в резултат на което разсеяността става част от особеностите на личността. Естествено, това намалява способностите за изпълнение на задачи, тъй като е нарушено логическото причинно-следствено мислене или въобще процеса на мислене.
Взимането на решения е едно от най-трудните мисловни дейности при хората, които не отделят достатъчно време за сън. Дължи се на невъзможността да се осъзнае ситуацията и да се постъпи правилно.
2. Сънливостта накърнява паметта. В научните среди предполагат, че връзката между нервите, които отговарят за паметта, укрепва по време на нощния сън.
Докато спим информацията, която сме поели през деня, се прехвърля в краткосрочната памет. По думите на Ейвълино Върсълс, асистент професор от Висшето медицинско училище на Университета в Мериленд, това означава, че различните фази от съня играят различна роля за затвърждаването на новата информация в паметта. Когато се спи прекалено малко или неспокойно, този цикъл е нарушен, пояснява експертът.
Проблемът се задълбочава, тъй като през деня, заради съненото състояние, сме склонни да забравяме и разбираме погрешно постъпващата информация. Неспособността да се концентрираме отслабва паметта ни и в дългосрочен план. Когато не сме в състояние да се концентрираме информацията от краткосрочната памет не може да се прехвърли в дългосрочната, твърди д-р Алисън Сибърн, от медицинския център по съня на Стандфордския университет и ръководител на медицинска програма по терапия на безсънието и поведението.
3. Непълноценният сън се отразява негативно на процесите на обучение. Липсата на сън рефлектира върху способностите да учим по два начина. Тъй като фокусирането на вниманието е затруднено, е много по-трудно да се възприеме информацията, вследствие на което процесът на учене е неефективен. Второ, липсата на сън въздейства негативно на паметта, чиято роля е основна в процеса на придобиване на знания и умения.
При децата липсата на достатъчно сън и сънливостта са причина за проява на синдрома с дефицит на вниманието и хиперактивност, което допълнително затруднява успешното им обучение. Освен че ги лишава от способността да се концентрират и да запомнят преподадения материал в училище, на липсата на сън се дължи и отказа да се стараят и полагат усилия при децата над 12-годишна възраст.


Назад към новините